Son muchos los hombres que se preguntan por como mejorar la ereccion sin medicamentos. Al fin y al cabo, esta es una manera de incentivar el disfrute tanto de uno mismo como de su pareja. Y, como podrás comprobar a continuación, es a partir de unos pocos cambios o ejercicios en tus hábitos diarios como puedes revertir y mejorar esta situación. Presta atención.

¿Cómo mejorar la erección sin medicamentos?

¿Cuáles pueden ser los principales problemas que tenga un hombre a la hora de tener una erección? Pues bien, que el pene quede demasiado flácido o poco duro suele ser lo habitual. Pero, también, el tiempo que el pene está erguido puede hacerse demasiado corto. 

Todo esto se puede mejorar de manera natural y con relativa facilidad. Pero van a entrar bastantes cosas en juego.

Estos son algunos cambios que tendrás que introducir en tu estilo de vida y que te ayudarán a disfrutar de una mejor salud sexual.

• Vigila tu alimentación. Hormonalmente, el exceso de grasa se suele relacionar con una falta importante de testosterona en el organismo. Y esta hormona jugará un papel clave en tu vida sexual. No solo eso, está demostrado que llevar una mala dieta y consumir ultraprocesados o bebidas azucaradas puede influir radicalmente en la facilidad o dificultad que tengas para experimentar una erección. Cuanto más sano y limpio esté tu organismo, será mucho mejor para alcanzar los objetivos que te has propuesto.

• Deja el tabaco y el alcohol. El bardo decía que un poco de vino inflamaba la pasión, pero también es cierto que una cantidad excesiva de vino, la apaga. Que te sirva como ejemplo de por qué las bebidas espirituosas, así como el tabaco (u otro tipo de sustancias), están jugando un papel muy negativo en tu vida erótica. Por lo general, el tabaco se relaciona muy directamente con la disfunción eréctil.

• Protégete del estrés. El cerebro es el principal órgano sexual de ellos y de ellas, por lo menos eso se dice muchas veces, y parte de razón no falta. En el caso del hombre, tu cabeza va a condicionar mucho la calidad del sexo que puedas tener, así como tus respuestas fisiológicas.

En este caso, el estrés es el principal enemigo a batir. Es mucho más habitual un episodio de impotencia cuando estás bajo grandes cargas de trabajo que, por ejemplo, de viaje o de vacaciones. Ten, por lo tanto, recursos para desestresarte y poder disfrutar del sexo con quien prefieras.

• Descanso y ejercicio. Finalmente, el último buen hábito que puedes desarrollar para mejorar la calidad de tus erecciones es cuidarte físicamente. Esto pasa por un descanso adecuado y por entrenar tu cuerpo. Eliminarás estrés en ambas actividades y será positivo para tu autoestima, para desarrollar más serotonina y para encontrarte en mejor forma física.

Todos estos nuevos hábitos te ayudarán, y mucho. De hecho, incluso si te preguntas por como mejorar la ereccion después de los 50 años, que sepas que un estilo de vida saludable será imprescindible.

Te contamos cómo es posible mejorar la ereccion masculina de forma natural

Vamos ahora a ver algunos ejercicios o prácticas, más en profundidad, que puedes realizar si te preguntas por como mejorar la ereccion masculina natural.

Ejercicios de Kegel

Fortalecer el suelo pélvico es esencial para el sexo del hombre. No solo te ayudará con tu erección, en caso de que sufras de disfunción sexual, sino que también te permitirá combatir las eyaculaciones precoces que puedas tener. Lo primero de todo es identificar los músculos implicados.

Para ello, cuando vayas a orinar, tienes que detener el chorro de orín, a la vez que evitas soltar cualquier gas. Esas zonas que activarás en tu interior serán los músculos responsables del suelo pélvico.

La idea es contraerlos durante tres segundos, y relajarlos luego otros tres. Es algo que puedes hacer en cualquier momento del día y en cualquier posición. Aunque, especialmente al principio, te será más sencillo hacerlo tumbado.

Además, trata de hacerlo mientras sigues respirando. Según mejores, podrás hacerlo incluso en movimiento. En pocas semanas empezarás a notar los resultados. Verás que también te ayudarán a proteger tu próstata.

Incluye afrodisíacos

Vamos ahora con una opción mucho más interesante. No pienses en las típicas fresas con nata (que también). Pero sí que hay alimentos ricos y muy saludables que se relacionan directamente con el rendimiento sexual que puedas llegar a desarrollar.

Un ejemplo es el chocolate negro (puro). Incluir unos 40 gramos semanales en tu dieta no solo será bueno para tu salud, también tu vida sexual lo agradecerá.

El óxido nítrico es otro de los compuestos que se relacionan más con la calidad y la duración de las erecciones. Principalmente, porque este compuesto alimenta la parte cavernosa del pene. Por lo tanto, incluye en tu dieta regularmente los ajos, el salmón o las almendras y las nueces. Como ves, nuevamente, se trata de alimentos saludables que no te será complejo incluir en tu dieta.

Finalmente, los antioxidantes también ayudan a tener mejores erecciones. Unas propuestas de alimentos que incluyen altas dosis de estos compuestos son los arándanos y las frambuesas. Prepáralos con leche en un batido por las mañanas para desintoxicar tu organismo y para prepararlo para lo que el día os vaya a deparar.

Enriquece tu vida sexual

El último consejo que te ofrecemos es más una propuesta para ti y para tu pareja sexual. La erección, en muchas ocasiones, tiene que ver también con las expectativas, las rutinas o, incluso, con el aburrimiento dentro de la pareja. Es relativamente habitual que, si llevas mucho tiempo con la misma persona, la vida sexual se resienta mucho. ¿Cómo se puede solucionar esto?

Lo primero de todo será la comunicación. Es un cliché, efectivamente, pero tampoco hay soluciones mágicas para este tipo de problemas. Hablar con la otra persona y hacer por entenderos es fundamental para que podáis tener puntos en común y descubrir qué falla y qué no.

Al final, la excitación es la mejor causante de una erección dura y prolongada. Y a veces es necesario que estés en ambientes de intimidad absoluta en los que te puedas comunicar con la otra persona, decirle qué te gusta y qué no.

Lo segundo es probar cosas nuevas. Obviamente, cada uno practica el sexo que prefiere, y no te animamos a cambiar tus rutinas o a meterte en prácticas que ni siquiera te apetezca probar. Ahora bien, hay una impresionante gama de juguetes sexuales que puedes probar con tu pareja.

O, de manera análoga, podéis pelear un poco por encender de nuevo la llama. Arreglaos, tener una cena romántica, etc. Este tipo de soluciones son también muy útiles para recuperar el encanto de la relación.

¿Y para mejorar la duración de la erección?

Aquí habría que analizar bien esta cuestión. ¿Dura poco la erección porque llegas antes de tiempo al orgasmo o, más bien, se trata de que el propio pene vuelve a adquirir flacidez?

En el primer caso, una opción recomendable es hacer algo de mindfulness o meditación. Controlar tu sistema nervioso te ayudará, también, a que no tengas un orgasmo antes de tiempo. Así, podrás acabar a la par que tu pareja. El control mental de tus emociones y de tu cuerpo va a jugar un papel clave en todo esto.

En cambio, si la propia erección decae a lo largo de las prácticas sexuales, habría dos opciones que podrías probar, y que suelen dar buenos resultados.

• Anillos para el pene. Tienen la ventaja de que son cómodos, y actualmente tienes una variedad impresionante de modelos. Ayudan a que la sangre permanezca en el pene y, por lo tanto, la erección no se vaya apagando poco a poco. Es uno de los accesorios ideales para darle un toque picante a tus relaciones sexuales, pues ayudan a mantener una erección por más tiempo, ya que detienen el flujo sanguíneo del pene.

• Geles especiales para la erección. Si no te sientes cómodo con los anillos, siempre puedes probar con una solución mucho más práctica e, incluso, cómoda. Estos geles potenciadores te ayudarán a estimular mucho más el pene y a conseguir una erección más grande y duradera. Tienen la ventaja de que son muy prácticos y sencillos de usar, además de utilizar ingredientes naturales (planta medicinal) que evitarán los efectos secundarios para quienes tienen problemas de erección.

Mejorar una erección débil

Hemos visto todo lo que puede influir en como mejorar la ereccion masculina de forma natural. Se trata de un tema en el que entran en juego bastantes factores: la edad, las capacidades físicas de la persona o incluso el estado mental que estés atravesando. Por lo tanto, no lo plantees como una cosa puramente física, aislada del resto de tu vida.

La etapa vital que tengas, por ejemplo, también va a influir mucho en tu vida sexual. Por eso, lo importante para mejorar tu rendimiento pasa por analizar de nuevo toda tu vida. Ahora que ya sabes como mejorar la ereccion debil llega el momento de que te plantees introducir cambios en tu vida diaria y, también, en la sexual, como las cremas para la erección del pene. Gracias a estas iniciativas podrás tener un desempeño sexual mucho más satisfactorio.

En conclusión, hemos visto como mejorar la ereccion sin medicamentos. Y, ante todo, responde a tener hábitos más saludables y una mayor comunicación.